☆ 膝盖跪地，慢慢旋转腰部，或是试着使劲。　☆ 坐在矮椅子上，大大地张开双脚，使劲地用力。 　☆ 采取跪着或站立的姿势，并靠在他人身上往前倾。　☆ 蹲式的分娩方式也可缓解阵痛。 　☆ 将膝盖放在枕头上面，可以防止脚部抽筋。 　☆ 双膝跪地，头、胸部慢慢贴在地板上，抬高臀部。 　☆ 将两手、两膝张开与肩同宽，贴在地板上。 　☆ 还可以借助适当的宣泄来减轻阵痛，不必刻意压抑自己。